Semaine type : séquences Centre de formation

Lundi Soir : MUSCULATION / RECUPERATION / SOUPLESSE / PREVENTION

• Créneau physique collectif
• Séance choisi en relation avec l’activité du week-end : Match ou repos ?

Mercredi Soir : COURSE et TECHNIQUE AU POSTET

• Travail Vitesse avant ou après la séquence rugby
• Technique : Touche/Mêlée pour les avants - Passes/Jeu au pied pour les ¾
• Ateliers habiletés en début de séances (échauffement)

Jeudi Soir : COURSE ET ATTITUDES AU CONTACT

• Travail d’appuis avant ou intégré à la séquence rugby
• 3 cycles : DUEL/CONTACT, RUCK , PLACAGE

Samedi Matin : CIRCULATION OFFENSIVE / DEFENSIVE

• Intensité en fonction du dimanche.
  
• 2 périodes : d’abord le secteur offensif puis défensif.

Créneaux Supplémentaires : MUSCULATION

• Séances de musculation établies dans les temps libres du stagiaire : 3 minimum.
• Programme individuel par cycle sous forme de carnet de performance.

Complément de formation : VIDÉO

La formation du joueur doit être la plus complète et la plus efficace pour lui permettre d’accéder à son plus haut Niveau. Pour améliorer et accompagner le joueur dans sa progression, le support vidéo est utilisé au centre de formation.

• Objectif
  • Faire prendre conscience au stagiaire de son activité sur le terrain.
    
  • Impliquer le joueur dans son évolution, accroître son investissement à l’entraînement et générer une attitude de recherche de
    performance.
    
• Mise en oeuvre
  • Une séance le Jeudi soir en semaine légère.
    
  • Travail individuel pour les blessés chaque semaine.
    
  • Planification des séances dans le calendrier sportif.
    
  • Chaque équipe jeunes aura certains matchs à domicile filmés.
  • Montage de ces matchs utilisé pendant la séance et montage individuel accessible sur les ordinateurs de la salle pédagogique.